Conversando sobre emoções com crianças pequenas.
Nomear o que se sente é o primeiro passo para regular emoções. Veja por que funciona, o erro mais comum e 5 caminhos simples para começar ainda hoje — sem fórmulas mágicas.
Dar nome ao sentimento acalma o cérebro.
Quando a criança ouve “você está com raiva porque seu irmão pegou seu brinquedo”, a parte racional do cérebro começa a trabalhar junto com a emocional. A intensidade diminui — e ela aprende, com o tempo, a fazer isso sozinha.
O erro mais comum
Tentar resolver antes de acolher. Frases como “não é nada disso” ou “para de chorar” fecham a porta. Comece com “eu vejo que…” — depois conversem sobre o que fazer.
Pequenos gestos, grandes pontes.
Pronto para aplicar em casa hoje mesmo.
Nomeie o que está acontecendo
Dê nome ao que você observa: 'parece que você está frustrado porque a torre caiu'. A palavra organiza o caos interno.
Valide antes de corrigir
Acolha primeiro, ensine depois. 'É difícil mesmo' vale mais do que 'não é nada disso'.
Use livros e personagens
Histórias criam uma distância segura para falar de medo, raiva, ciúme e saudade — sem que a criança precise se expor.
Crie um vocabulário emocional
Vá além de feliz/triste. Apresente palavras como aliviado, envergonhado, ansioso, decepcionado, orgulhoso.
Modele o seu próprio sentir
Diga em voz alta: 'estou cansada e por isso preciso de um minuto'. A criança aprende vendo, não ouvindo lições.
12 palavras para apresentar aos poucos.
Coloque no espelho, na geladeira ou ao lado da escova de dente. Pergunte: “qual dessas combina com você agora?”.
Troque uma frase, mude a conversa.
“Para de chorar, não é nada.”
“Vejo que você ficou triste. Quer um colo?”
“Você é mau!”
“Esse comportamento machucou. Vamos pensar juntos?”
“Não tem motivo pra ficar com raiva.”
“Você tem o direito de sentir raiva. Bater não pode — falar, sim.”
“Já passou, esquece.”
“Foi assustador mesmo. Estou aqui com você.”
Atividades grátis para nomear e acolher emoções.
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Mais ferramentas para o cotidiano emocional da família.
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